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Cómo hacer que los niños coman frutas y verduras frescas


Este es solo un ejemplo simple de cómo sirvo frutas. (Si está interesado en más muestras visuales, hágamelo saber dejando un comentario y con gusto actualizaré esta publicación con más fotos)

Dejé el plato sobre la mesa y no pasó mucho tiempo antes de que mis pequeños (y grandes) buitres pasaran :)

Food face es otra excelente manera de hacer que los pequeños coman más frutas y verduras frescas. Imágenes de caras de comida de Google para obtener más información

Yo llamo a estos mini sándwiches de mantequilla de maní y manzana. Los sirvo como un bocadillo saludable cuando los niños llegan a casa después de la escuela.

Repongo este recipiente de verduras a diario. Mientras los niños esperan la cena, los mastican. También llenan un ziplock con verduras para su lonchera (una regla: al menos 1 de cada una)

De vez en cuando cambio de variedad sustituyendo los pepinos por brócoli, coliflor, champiñones, calabacín y judías verdes.

Cuando se trata de verduras, mi marido no come las frescas. Pero le gusta el tipo a la parrilla, que es muy fácil de preparar y va muy bien con el bistec.

Corta la berenjena asiática y el calabacín en 2-3 rodajas largas y saca el corazón de los pimientos. Coloque todas las verduras en bolsas grandes con cierre hermético y cúbralas con aceite de oliva y especias. Retirar de la bolsa, asar y servir tibio.

A mis hijos les gusta jugar a adivinar el nombre de esta fruta (también se puede jugar con verduras). A menudo agrego una fruta misteriosa como el caqui, la pera asiática, el lichi y, a veces, una fruta de la que no son fanáticos.

Corté todas las frutas en tamaño de bocado. Los niños cierran los ojos y abren la boca. Cada niño puede probar la misma fruta al mismo tiempo. Luego, a la cuenta de tres, gritan el nombre de la fruta.

Jugamos un juego similar con queso. Corté unos 10 tipos de queso deli en un bocado. Luego, cada niño puede probar un bocado de queso. Comenzando con el sabor suave hasta el sabor audaz.

Después de cada muestreo, los niños usan el método de pulgar hacia arriba y hacia abajo (o de lado) para que todos sepan si les gustó ese sabor. Anime a los niños a recolectar una pieza extra por cada queso calificado como aprobado.

Si está intentando introducir queso azul, considere jugar este juego con los ojos vendados. También pruebe a probar el queso con higos, nueces, uvas, miel, fresas e incluso chocolate.

Extras ...

Arreglo simple que armé anoche. Desafortunadamente, el ángulo de la foto no le hace justicia ... Usé una piña para el centro y pegué fresas y uvas rojas.

Vista superior ... Este plato contiene fresas, kiwi, caqui, piña, higos, uvas verdes y rojas, frambuesas, mango y melón. Las frutas sobrantes se mezclaron y almacenaron como ensalada de frutas.

El postre de esta noche fue una ensalada de frutas cubierta con una bola de helado de vainilla francés, servida en una copa de martini.


Ver el vídeo: Cómo acostumbrar a los niños a comer verduras y frutas (Enero 2022).